世燕❤(ㄞˋ)生活

前陣子有人問我：我每天都有規律運動，飲食也很均衡～可是體重怎麼卡住不降了？

剛好今天看到英國奧運短跑選手Samantha的整理的一夜好眠的好處！

因為即使健康計畫再嚴謹，都可能會因為睡眠不足而無法達到應有的效果，因為倦怠和日常活動造成的疲勞通常會讓您進入「無效率的身體疲倦循環」。

好好休息有時候帶來的效果和運動一樣有益，尤其當生活忙碌不堪，感到精疲力竭時

我自己如果睡眠不足的時候，做什麼都力不從心、沒耐性、脾氣超大>"<

而且睡眠不足導致瘦體素分泌不足，就出現像Samantha說的會一直想吃熱量高的東西

睡前儀式真的很重要！

只是我的睡前儀式通常是哄睡我自己.....哈哈！

阿木睡翻了，小孩還醒著>"<

Samantha有建議４個可以睡更好的睡前習慣～

第二點的睡前使用3C產品這一項我得要好好努力了！強光不僅對睡眠不好，對眼睛更有不可逆的傷害呢！

第三點的避免在晚上血糖飆高～還好我現在晚上吃的東西是低ＧＩ食物！不會讓血糖突然急速上升～相對的，對減重速度也有很大的幫助！

連我糖尿病的爸爸現在也和我一起用低ＧＩ的飲食方式保養身體^^

（１１月份剛好有營養師講授何謂低ＧＩ飲食～全台各地各一場！想要了解的趕快跟我報名！）

下次如果有人在干擾我的睡眠儀式，我要跟他說：我要睡了，這樣才能練出我的馬甲線XD

如果你已經厭倦無法從營養和運動計畫中獲得最佳的成果

那你可能真的是「倦」了！

一定要騰出時間來好好休息～早點上床睡覺，第二天起來就能感覺活力十足，也可以讓健身計畫達到最佳的效果！