世燕❤(ㄞˋ)生活

從小到大一直都有人在耳邊說"早餐很重要"...踏進醫院工作後，更常聽到。

究竟是如何個重要法？

營養師要我們~~~

『早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。』

但是現在國人普遍不吃早餐，或經常以一杯牛奶、一杯咖啡就算解決一餐。

也有的人是一早根本來不及吃，等到有空吃時已經１０點，那....乾脆吃午餐好了。

也有的人是像我很多護理同事一樣，中午根本沒空吃，所以早餐是2份蛋餅+1個三明治+1杯玉米濃湯+1杯奶茶。。。。因為要搬病人，要推治療車，要power,,energy !!!所以一定要塞飽。中午來杯顆粒飲料（珍珠奶茶之類的）因為手髒腳髒，顆粒飲料插了吸管就能喝，又有咀嚼，多方便～～～～～～～～～～

ㄉㄟㄉㄟ.....大ＮＧ啊！！              

看見了嗎？不吃早餐~小腹渾圓、過胖、宿便。問題多阿!!

胖~也是許多慢性病&心血管疾病甚至不孕的原因。。。

還好我家裡有最基本的營養早餐，這樣的問題不會出現在我家兩隻小寶貝身上。。

這讓我想到一位前輩，采楨護理師說的一個觀念『一塊豬肉放在桌上會不會壞？　會嘛！！　那你怎麼會讓它放在放再你的肚子裡面那麼久呢？一定要讓它排出來阿！一定要大便的嘛～～』

真的，其實健康觀念就是這麼的生活　這麼的簡單而已～！

想要有水嫩童顏，真的不能錯過早餐～！！

早餐如此重要，所以『吃早餐』與『吃健康的早餐』是有差別的。

營養師要我們切記『培根只是披著肉片的豬油』

真的很想吃飯糰？！那就把糯米改紫米，裡頭的配料也調整一下唄。。

可以換成「鮪魚紫米飯糰」加「清漿」，建議到有賣紫米飯糰的店家，請老闆把裡面的肉鬆、油條，換成營養價值高的鮪魚、玉米、蔥蛋等，而清漿或無糖豆漿熱量負擔更低

這也是很多女孩兒的最愛阿。。

可以換成「黑糖（起司、堅果）饅頭」加「低脂鮮奶」，堅果內副含的抗氧化營養素、好的膽固醇跟蛋白質、礦物質，是兼顧口感與健康的優質食材，而黑糖同樣香氣豐富，不需額外加料就很好吃。

可以換成「地瓜、香蕉搭配吐司加黑木耳飲」，能同時兼顧美味與營養，尤其早餐吃香蕉可提供穩定情緒的鈣質、色氨酸、與維生素B群，搭配吐司可以增加飽足感，又不過油，另外，黑木耳飲則提高膳食纖維的攝取助排便。

這就不用多說了，加工食品，整個大ＮＧ！！

冷掉的油條甚至一拿起來還會低油........

早餐要『吃的方便』但是不可以『隨便』

一份健康早餐真的很重要

所以千萬不能因為任何理由錯過早餐，尤其是減重中的人

這是我老公透過使用營養早餐的改變

大家都知道灰指甲需要『連續』使用皮膚科藥物９０天以上，偏偏我老公就是無法『連續』。。

因此灰指甲就這樣跟了他１０多年。。。

不過當老公開始改變早餐習慣，讓營養進到細胞裡，終於讓灰指甲離開他的生活～～～好開心哪！！！

一日之際在於晨

健康的早餐選擇可以讓您每一天都有一個好的開始～

現在就動手進行您的『健康早餐』計畫吧～！

現在就報名！！