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其實我每天都蠻早睡,大部分都是9-10點間
偶爾才會到11-12點~不過機率很少
然後早上大約4-5點起來,其實也算是睡得很久了~
但上星期不知道為什麼,一直瘋狂想睡覺
停紅燈睡著
走路也能睡著
還壓到陳小妤>"<
那時候被眾姊妹們的關心,一度我還真的以為自己是生了什麼病@@
後來看到崴姐的粉絲頁分享..
傍晚之後代謝降低,生理時鐘準備日落而息。
因此吃進身體的東西多半是囤積下來的唷,脂肪也多會在此時累積。
晚餐建議吃的清爽均衡,膳食纖維為主更好。少些負擔不發胖之外,
會發現晚上更好睡,隔天早起更有精神喔。
我月中的時候真的常常中午一忙就忘了吃,等到肚子餓的時候,改快喝杯營養植物奶
然後晚上就出現補償心態,吃太飽
看到崴姐說的,我又自己上網找了一些文章、報導~
我真的就像報導說的:晚上攝取太多熱量,早上起床就精神不濟>"<
原文:https://www.top1health.com/Article/22878
(轉貼網路資訊,想要附上原始網址~但一直找不到T_T)
所以以後不管再怎麼忙,午餐真的不能不吃
而且午餐不但要吃飽、還要吃好!!
明天開始實行!!下周來報告結果^^
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